
皆さん、ストレスと上手くつきあえていますか?
仕事や人間関係など、様々なストレスを抱えている方もいるかと思います。
今回は、様々な本や情報を長年実践し、本当に効果のあったストレス解消法を3つに厳選して、ご紹介します。
第3位 瞑想(瞑想浴)
瞑想しないと、早死する!
瞑想していますか?
もし、まだ試したことがない方!
早死しますよ!
瞑想は、時間も場所も選ばず、しかも無料でできるストレス解消法です!
特に、「瞑想浴」を忙しい皆さんにオススメしたい!
「瞑想浴」は、一日の疲れを宇宙まで吹き飛ばし、あなたを安眠に導きます!
瞑想浴の方法
1.湯船にお湯をはる(半身浴)40℃がオススメ!
2.目を閉じて、呼吸に全神経を集中する。
3.最長15分間、2を続ける。
2.目を閉じて、呼吸に全神経を集中する。
3.最長15分間、2を続ける。
たったこれだけ!
慣れるまでは意識が散漫になってしまうかもしれません。
そんなときは、意識を呼吸に戻すようにしましょう!
欲を言えば、就寝90分前に入浴できればBESTです!
詳しくは、こちらの書籍を御覧ください。一読の価値ありです。
第2位 読書
読書するか、人生詰むか
本を読んでいますか?
日本人は、世界でも珍しい「大人が勉強しない国」だそうです・・・
読書をしないと人生詰みますよ(さすがに煽りすぎ 笑)
毎日本を読むようになって、読書には瞑想と似た効果があると実感しています。
頭を悩ます日頃のストレスやSNSの誘惑から離れ、目の前の文章に集中する!
読書には新たな気づきや学びが必ずといってよいほどあります。
紙の本も良いですが、「Kindle」おすすめです!
本を読むハードルをぐっと下げることができますよ。
今ならAmazon5日間のBig Sale実施中!!
読書専用端末「kindle」がお得に買えるチャンスです!
一冊読み終えている頃には、先程まで悩まされていたストレスはきえさっていることでしょう。
そして、映えある第1位は・・・
続きは、こちらのからご覧いただけます!